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老年人养生有哪些窍门呢

来源:武汉北大白癜风医院 2015-08-10

  白癜风患者在检查的时候,不要以偏概全,要全面系统的进行检查,接受医生的治疗和指导。并且在治疗时期,保持良好的心态,充足的营养以及锻炼习惯,就足以打倒切疾病。老年白癜风患者在生活中保健养生是每天都要提上日程的事项,也是大家直关注的问题,那么老年人养生有哪些窍门呢?午睡又有哪些需要注意的事项呢?武汉北大白癜风医院

  老年人养生注意“四戒”

  戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

  二戒久立:“久立者伤骨”人的举动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。

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  三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

  四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

  老人午休时的三个注意:

  、忌午睡时间过长

  老年人午睡时间好在个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  二、忌午饭后立即午睡

  老年人午睡般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。

  三、忌坐在沙发上午睡

  有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡,这样有助于头部的血液循环。

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